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27 条对“捉月星光计划X心理加油站留言页”的回复
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明明没什么特别悲伤的事，但就是打从心底里不高兴，做什么事都不开心。以前也经常用写文来缓解，但是现在只要一打开文档就恶心，快压抑到爆炸了，觉得自己的人生完蛋了……
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没有遇到什么烦恼的事情，但却觉得很压抑，这可能是你的身体在释放某种”信号”，是学习工作的压力积累？还是遇到了一些不经意间让你不开心的事情？你曾经尝试使用写作来缓解，这证明你在积极寻找解决方法，是非常值得肯定的。但是现在打开文档就会让你烦恼，可能需要我们换一种“充电”方式了，试试每天写下自己的情绪，或者追逐自己其他的爱好。不过呢，如果消极情绪持续两周以上，还是更建议寻找专业心理咨询师或心理科医生哦。你的人生并不是完蛋了，只是卡壳了。你能意识到自己的问题并积极解决已经很好了，慢慢来，不要焦虑，相信一切会变得更好！
解答者：体元散人
2025年10月15日
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我十岁出头的时候在小城市的医院确诊了重度抑郁，和严重的躯体化相处的时间早已超过我还是精神正常的时候，我也不记得我没有出问题的时候是什么样的了。
我很多事情都不太记得，回忆自己的经历也是断断续续的，甚至可以出现有两三年完全回忆不起期间发生过什么。这就是大脑保护机制吗？那我的大脑很称职了，回忆不起过去，也感受不到当下，靠遗忘才能活下去一样。
刚确诊的时候，我被爷爷带走了，那两年应该是我过得最开心的时候吧，因为我看到那时候我留下了除了幻听和躯体化症状以外的记录，有开始看从来没有看过的各种童话故事（虽然不能确定是病的原因还是药物原因总之还是忘了）还开始画起画。
爷爷去世后我又回到我这辈子不想再回去的地方。治疗和药物也通通断了，现在回想的话也很好笑，能想起来的居然是连续有逻辑的幻觉里掺点被怒吼被撬门的真实记忆。
一年前被好心的亲戚带着离开了有毒的环境，虽然换个地方，躯体化也会跟着一起，但重新捡起了画画，时不时看点书，确认自己病成书里哪个样子还蛮开心的。
音乐性幻听转成言语性幻听也是去年开始，听说这是精分前兆，所以去看了精分相关的书，描述不太一样，但也没有太在意。
今年开春的时候出现看东西模糊而且轻微扭曲的情况了，色调还会变化，有时候偏暖有时候偏冷。刚开始还觉得很有趣，因为扭曲成这样跟和梵高共享一个眼睛一样（哦不画画的怎么在这种时候这么乐观）想看更多书去了解。
直到发现自己好像不会画画了才发现不对劲，这好像不是抑郁或者精分或者双相范畴里了。这有点不好笑了就去了大城市的医院挂了精神科。
好消息，确实不是精分，坏消息，疑似解离性障害（中文的病名比这个长就记住日语的了），这个病的症状是离开原本有毒环境才会逐渐显现的，乐的是暂时没有发现有效的治疗方式和没有专治的药物。
问医生怎么办，医生说我病太复杂了，不能拖下去了，但同时跟我说目前没有好的治疗方式，得靠碰的。
没招了，更想笑了。
因为每天独处时间的活动只剩看书了，才发现真的有好多自己以前从来没有发现的问题，比如我不能记起前一天发生了什么干了什么。被人无心说了伤害到我的话也会在那个瞬间忘记对方说了我什么，然后我会看着我的身体发抖，缩成一团。（好神奇的体验但总感觉以前经常这样）（但是这么清晰的体验应该还是这一两年开始）
最神奇的应该还是关于画画吧，我发现我不会画画后，回看自己以前的作品时跟看其他人的作品一样，不会觉得这是我画的东西。（脑子理解了这是我以前画的，但是情感跟不上）
看运营的账号也是没有什么这是自己弄的感觉。变得不会画画后还是会偶尔有人点赞我的画，这种时候就会很迷茫，这些真的是我画的吗？我为什么画了这些东西？我又是谁？
写到这里我也不知道我表达什么了，可能只是想找个匿名地方说说，淡淡的我带着淡淡幽默的病那很有趣了。
这几天开始挑战从零学电钢琴了，看似洒脱实则没招了。那就祝我每天都开心吧，忘东西也别忘技能了，这个有点太没招了。-
谢谢你与我们分享你的故事。你提到的大脑的保护机制，就是心理学中的“解离”——当创伤超出承受极限时，心灵会主动“切断”某些记忆或情感连接，以避免更深的伤害。你对很多事情不太记得，回忆自己的经历断断续续，这都是解离的体现。像你的爷爷在世时，你发展起了画画的爱好，而当外界环境发生恶化，这些能力好像“隐身”了，这其实是心灵对你发出的提醒：外界环境已不安全，需要新的应对方式了。你在今年开春的时候出现看东西模糊而且轻微扭曲的情况了，色调还会变化，有时候偏暖有时候偏冷以及发现自己好像不会画画了，这时你的解离性障碍已经出现，这其实就是现实感扭曲与感知异常和技能丧失与自我疏离的体现。在现实感扭曲与感知异常上，这是解离性障碍中“现实解体”的典型表现，你感到外界不真实；在技能丧失与自我疏离上，长期解离可能导致心理功能比如你的创造力的“暂时性丧失”，同时伴随对自身能力的疏离感，这是解离性障碍中“功能解离”的表现。但请你不要过多担心，因为它不是终点，而是重新认识自己的起点。除了通过相关的心理治疗，你还可以通过稳定的支持环境（比如你现在的亲戚）或继续追逐你的爱好（比如你热爱的画画、正在尝试的电钢琴）这些都是“自我疗愈”的珍贵实践——它们让你在混乱中保持与世界的互动，哪怕这种互动是“淡淡的”。你更能通过这些自我疗愈实践在断裂中寻找连续性，回答关于“我是谁”的问题。虽然解离性障碍会让人感到“碎片化”，但这些都是碎片中的线索。这并不会因为记忆的断裂而消失，通过刚才的线索终会将这些云雾拨开。最后呢，我想说：允许自己“没招”，也是一种力量。因为“没招”本身可能就是一种“招”——当传统路径失效时，允许自己用新的方式（比如电钢琴、匿名写作）与世界相处，本身就是一种智慧。你不需要立刻“好起来”，也不需要强行“记住所有”，甚至可以笑着对那些遗忘说：“嘿，你暂时帮我保管一下，等我准备好，我们再慢慢聊。”
祝愿你在追逐爱好的路上一路升花，就像你的昵称一样，顶着梵高之眼去看星星吧！也祝你遇到遗忘时可以像现在一样，用幽默与自嘲接住自己。毕竟你能坚持到现在，已经是最厉害的探险家啦！当一切向好时，不要忘了再来找我哦！
解答者：体元散人
2025年10月10日
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您好，
我发现我最近一直为一件事而困扰着我，那就是朋友，希望您能帮忙
在去年我遇到了一个很要好的人，他的性格和我很搭，而且每次我跟他聊天（加上好友后）他都会很热情并且愿意跟我聊天。在有什么我需要帮助的时候，他总会伸出援手。之后，我就触发了我的“分享欲”，我就开始一直给他分享一些我觉得很好笑的视频给他，每次他也都有回复，所以这也就导致我没有及时发现问题的所在。
我跟我的朋友其实一直过的都挺好的，因为我觉得他是我目前为止见到的第一个我认为比较好的朋友，所以我就对他做一些我平时没有跟别人做过的事情。比如，主动关心他，每次跟他的决定我都会优先照顾她的情绪，每次他有困难我也会帮助他。之后一直都过的很好，直到有一天……
他突然就不理我，我问他因为什么原因不理我，我可以改，但是他就是不说，就好像莫名其妙的不想看到我的样子。其实就在那一刻，我就已经有点委屈了，于是我的脑子就开始蹦出一些问题。比如，我真的是他的好朋友吗？为什么他会突然不理我？是不是我已经没有利用价值了，就抛弃我？之类的问题。
于是关于朋友的问题就因此让我感觉有很大的压力，我其实并不想失去朋友，也不想失去他对我的感情。
就感觉这个世界对我很不公平，我的真心换不了别人的真心，并且我只要过得好就会立刻调整我的生活到困难的模式……
我到底该怎么办？求回复，求安慰，求陪伴……-
感谢你的分享，我能感受到你内心的情绪，在心里一直很被你重视的朋友，突然关系变得疏远冷漠，任何人都会感觉到难受。你愿意为他付出时间，这证明这段友谊对你非常重要，也表明和他可以提高你内心的价值感与存在感。而关系突然破裂却导致你内心存在感与价值感的缺失，让你觉得这个世界对你很不公平。但是呢，朋友突然疏远的原因也有很多，可能是他个人生活中的某些压力，也可能是遇到了某些不顺心的事情，未必是你的原因造成的。如果你仔细想想，你是否在重复某种关系模式？暂时先收起这种自责或许会减轻一些压力吧。不过当你总是优先照顾他的情绪时，是否忽略了自己的边界呢？真正的友谊需要双方共同投入。接下来，你可以给他一点空间，让他消化一下他的情绪，暂时减少联系，也能保护着你的情绪。也要树立自己的边界感，把对他人的关怀也适当分给自己一点，去追逐爱好或者做一些其他自己觉得很有意义的事情。在交往中，我也遇到过类似的事情，但是我发现，拓展自己的社交圈，说不定会比维持那一个友谊更有意义吧。尝试参与一些社群的线下活动，接触到更多欣赏你的人。毕竟幸福心理学上也说，社交联系让你更幸福。你的真心体贴是一种非常好的品质，不必因为他人的否定而怀疑自己。
你有着和我们倾诉的勇气，这本身就是你能力的一种体现。请相信，You are never wrong to do the right thing!试试换一种方式，保持你的优势，终会拥有一段美好的友谊！
解答者：体元散人
捉月星社工作室
2025年10月4日
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最近我会冒出一种想要交女朋友的想法（em虽然已经开始谈了）而有时有人认为我大胆勇敢，也有人认为我早熟，早恋。我思考过，这样做是不是对的？那个女生是不是因为不好意思拒绝而“被迫”与我在一起？这样是否带来不好的影响？可是很多人都这样做，我该不该去跟风？而这次我与那位女同学的交往，我害怕被老师，家人知道，所以至此我仍然没有告诉我的家人我在处大象（顺带一提，我与你们的交往我也没有告诉我的家人，同样是因为害怕家人担心我与过多人有陌生的交集，限制我与你们交往）而这种行为是否是正确的？通过上次薛薛对我的开导，那种“模糊的感觉”雀氏会有清晰一点，而这次新的问题又出现。我这次处对象带有很强烈的欲望，这会不会在预示什么？而我也尝试用薛薛的建议“想一想是否合适”而我的欲望还是占了上风，该怎么克服又是一个新的问题。我害怕刚刚开学就与同学产生不好的矛盾而让这种印象持续三年，更害怕严厉的老师发现我这种行为之后对我做出严厉的处罚，甚至处分，想喝女生停止这种交往，却又会觉得这么做心狠手辣，女生会很失落。我该怎么做出决定？该怎么与同学维持关系？
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最近我会经常性的与家人发生矛盾，每次都觉得是家人太烦了。并且，家人与我同样的说话方式，最近的我竟会觉得家人很唠叨，会觉得家人脾气太差。最近是初中，接近叛逆期，有可能因为叛逆，但是我会担心有人（包括家人）会说我披着“叛逆期”的名号去随便指责他人，无礼。我会担心很久很久，直到现在。最近（近几个月）我的情绪像个二极管，暴躁，或者抽象，就比如在捉月星社以及日常生活会经常性的发癫，我至今无法弄明白我为什么会变成这个样子，以及我不知道如何控制。因为所谓被大家调侃的“抽象”给我带来了很多快乐，也给我带来了少量的麻烦，但其中的麻烦确是“灾难级”的，家长被我的老师约谈，曾经因为发癫清退了捉月星社社员的身份。而暴躁，则是上文提到的与家人经常性发生矛盾，或者在某些事情中抱有一种消极心态，或者是明知道这个行为是愚蠢的，自己却偏要去做。另外，我曾无数次约束过自己，要集中注意力，不要发癫，但是，我会不知不觉地违背我对我的约束，等我醒悟过来，已经是很晚的时候，或者说，有时候我会为我做的错事找借口开脱。这些是我最近的烦恼，令我失眠或者反胃的烦恼
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我明白你现在心里很乱，感觉自己和周围的一切都在失控。这种滋味一定很难受，尤其是明明知道自己有些行为不对，却控制不住，事后又特别后悔。没关系，很多人这个阶段都会经历类似的感觉，不是你一个人这样。
你提到的“抽象”和发霉，其实是你想用幽默来融入大家、让自己开心起来，这本身没有错。只是有时候可能没注意场合或分寸，结果带来了麻烦。这不是说你这个人有问题，只是我们需要慢慢学会分辨什么时候可以放松，什么时候该认真一点。下次再做类似的事之前，先停一秒问自己：“这个场合合适吗？会不会影响到别人？” 小小的停顿可能会帮你避开不少问题。
和家人吵架、觉得他们烦，其实很多你这个年龄的人都会这样。不是因为你不爱他们，而是因为你开始想要更多自己的空间和想法，而家人可能还没适应你的变化。试着在冷静的时候和他们聊聊你的感受，哪怕只说一句“我现在需要静一静”，可能就会减少很多冲突。
关于注意力不集中和自我约束的问题，别太苛责自己。改变习惯不是一天就能做到的，偶尔失控非常正常。可以试试把小目标定得简单一点，比如先专注15分钟，然后允许自己放松一下。每次做到就给自己一点肯定，慢慢来。
你愿意反思自己，甚至为此感到困扰，其实已经说明你是一个在意自己言行、想要变好的人。这真的很了不起。给自己一点时间和耐心，这些混乱的感觉会慢慢清晰的。
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