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27 条对“捉月星光计划X心理加油站留言页”的回复
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首先非常感谢你的分享，读完你的留言，我深深地感受到你那份真诚的勇气，谢谢你如此信任我们。我能感受到你在家庭关系中那份复杂的情绪，也非常理解你深埋心底的委屈与愤怒，这些复杂的情绪交织在一起一定会让你感到疲惫吧。
你在姨姨照顾期间，那个穿着红色衣服在昏暗的灯光下说出“姨姨，我想死”的小猫猫却遭到了“那你就去死吧”的冰冷回应，对任意一个孩子来说，它动摇了一个人自我价值最基本的确认，即使你现在没有这种念头了，那份恐惧与无助还有可能在潜意识中影响着你。猫猫在童年时被同学冷落与孤立，这也造成了自我认同感低的情况，所以积极参加各种活动的猫猫现在只是觉得瞎出风头。在日记事件中，妈妈承诺不看猫猫的日记，但每一次的违约以及“呵呵”两个字的嘲讽都是对你作为一个独立个体、拥有私密思想和感受的权利的否定与嘲讽。青春期正是建立‘我是谁’的关键期，这样的伤害，会让你在表达真实自我时感到多么的不安和愤怒。对于你描述的现象，你对爸爸那边的家人比较反感，这与你早年和妈妈相依为伴有关，更和童年时期被抛弃、被遗忘、被背叛的创伤经历相关联。正是因为这些经历破坏了你的安全感和信任感，才会让你觉得“看谁都不可靠”。和爷爷奶奶不太熟、不太能和爸爸妈妈亲密这两方面也存在同样的问题，另外你不喜欢肢体上的接触，这也和早期依恋关系中存在的问题有关，如爸爸醉酒时的混乱状态、小时候姨姨的严厉管教。从醉酒中也反应了你厌恶酒精的原因。在作业事件上，我看出来了你想认真对待它但最终又不得不妥协的矛盾心理，这是否反应了你的完美主义标准，或者说不想让权威失望的心理？再往深点说，是不是唤起了童年时某个“被迫违背本心”的经历？
对于你的疑问，我在这里也一同解答：1.并不是所有人都有“原生家庭”的问题，但是呢，没有哪个父母是完美的，遇到问题是很正常的，积极面对、学会理解当然是最优路径。原生家庭的问题在当今社会也很普遍，不必有太多顾虑。2.如果出现了原生家庭的问题，自我疗愈是可行的，你可以去尝试阅读心理学相关的书目，在学习心理学相关的知识的同时渐渐学会接纳自己、理解自己。可以每日记录自己的情绪日记、在出现负面思想时勇敢提出挑战，必要时也可尝试寻求社会支持系统，例如向朋友倾诉、加入兴趣社群等。你的探索精神非常宝贵，是疗愈的良好开端！但是需要注意的是，像“猫猫”这样早年的创伤经历，在心里的植根早已根深蒂固，在接受自我疗愈的同时更建议寻求专业心理咨询师的帮助，它可以对你的疗愈过程提供更加安全的空间。你可能会害怕麻烦到他人，但是呢，我希望你不要这么想。一方面这是一位心理咨询师的职业道德，另一方面负面情绪大多数跟人分享之后能减少很多很多呢。3.关于你的“专注当下”与“无执”的问题，我们需要面对痛苦而非绕过，正念只起到一个辅助作用。在梳理这些复杂经历的过程中，你展现出的深刻自我觉察、清晰的反思能力和坦诚的表达，都让我看到你内在强大的力量。经历过那些艰难时刻的‘猫猫’，以及现在勇敢写下这些、寻求帮助的你，都证明了非凡的韧性。主动迈出这一步寻求帮助，本身就是一种巨大的勇气和自我关怀。接下来，建议你可以寻找一位擅长处理童年创伤的心理咨询师，必要时在医院心理科寻求转介。初次接触可以简单说说你的困扰，感受你与心理咨询师的匹配程度，考虑是否需要长期咨询。在自我关怀建议这块，可以尝试上面已经给出的建议，宣泄情绪时不要忘了采用一些无害的方式哦；与亲友的接触这块，也可以尝试设定一个小边界（例如，可以拍拍我的肩膀吗）
最后，再次感谢你的分享，你的感受和经历值得被认真倾听和理解，你也值得拥有更轻松、更充满信任、更能享受亲密关系的生活！祝愿你在专业帮助以及你强大的觉察力和勇气的引领下，可以收获更多力量。请记住：你并非孤身一人，背后还有永远支持你的我们！
解答者：体元散人
捉月星社工作室
2025年8月16日 -
您好，
最近我发现一些事情，怀疑和原生家庭有关，但是我又不知道该如何去疗愈（虽然网上都说要去找专业的人士去解决，但我还是想自己先试一试，也许没有那么严重，其实之前也找过心理老师，但是因为其他事情，没涉及到这些，不想再去麻烦了。那个老师免费为我疏导了很多次了…）
一、现象：1.最近爸爸那边的家人几乎都聚到了一起，我有点烦他们。烦什么呢？也许是有时候到我家来住，我觉得有点闹腾。感觉妈妈那边的亲戚来就没有这种感觉。也许是因为我长期和妈妈两个人住，她总是抱怨婆家的原因。
2.和爷爷奶奶不太熟，不太喜欢奶奶对我搂搂抱抱动手动脚，尽管只是抱一抱 拍一拍屁股。不喜欢他们问我一些问题，比如“你以后想干什么呀？”……不想回答。
3.不太能和爸爸妈妈亲密，就是抱一抱啊啥的，甚至肢体接触我都会觉得很厌烦。但有的时候又是渴望妈妈的拥抱的，尽管很少，那时候就又不好意思抱了 还是有一层厌恶在的。
4.讨厌喝酒的人，身上会散发酒味，还会很唠叨。特别厌恶。
5.感觉很难信任别人。甚至是想要建立亲密关系，谈个恋爱什么的，但是看谁都不可靠，有时候甚至因此内耗。
6.有时候热血得讨厌。班主任让交作业，我就是不想交，因为我不想糊弄，尽管大家心里都明镜的，大多都是糊弄的，她甚至给我打电话，也是说她知道可能有一些人是糊弄的，但她还是让我交，我就是想保持那一份纯真和诚实…… 但她打完电话后我还是开始糊弄了……唉。她第一次私聊提醒我按时交作业的时候，我甚至哭了一晚上，只是觉得委屈和愧疚，没时间写是一个，不想写是一个，自己没好好利用时间总拖延是一个（…现在就在拖）疑问：1.是不是几乎所有人都有所谓的“原生家庭问题”？
2.如果一个人有原生家庭问题，自己可以疗愈吗？该如何疗愈？（这个问题很宽泛了 下面是具体的例子）
3.也许以下例子会造成我没提到的现象，您可以帮我提出吗？
例子：有一个女孩叫猫猫，
1.刚和奶奶见面的时候，她大概四岁，是口中喊着“奶奶”，飞奔向奶奶和奶奶拥抱的。猫猫印象中的奶奶，没有做伤害猫猫的事情；会给猫猫买她想要的东西，会鼓励猫猫。
哦 有一件事：让猫猫认为奶奶是偏向堂妹的。但那时已经是三年级了。堂妹有奶奶给她买的杯子和小狗娃娃，一段时间后猫猫知道了，猫猫也想要，于是奶奶也给猫猫买了。爷爷后来为猫猫买了熊猫娃娃，说那是就给我买的，别人没有，然而那天晚上，奶奶带着一模一样的熊猫娃娃，是给堂妹的。当时的猫猫认为奶奶先给堂妹买了东西，所以她不公平 偏向堂妹。但是猫猫现在认为其实爷爷可能才是偏向我的那个，有时候还会多塞钱给我。
2.猫猫几乎是一直和妈妈在一起的。四五岁时，在国外，妈妈爸爸和姥姥还有猫猫住在一起。猫猫很喜欢姥姥。但是晚上的时候猫猫总是和姥姥一起看电视剧，所以可能导致猫猫有一点早熟。
3.四五岁的时候，猫猫在国外上幼儿园。第一次去的是教会幼儿园，那里的孩子们因为猫猫是中国人所以不愿意跟猫猫玩儿，但还是有那么一个小女同学很好啦，跟猫猫玩儿来着。也就去了两个月还不一个月，就换幼儿园了。第二个幼儿园的老师和同学们都很好，猫猫很喜欢，还经常带新来的小朋友一起玩儿。但后来妈妈问猫猫在哪里念书时，猫猫还是选择了中国，也许是对刚来时“孤立”的恐惧，也许是对未知的中国的向往。
可是回国之后，幼儿园里的老师和小朋友们都说猫猫不好相处。小学的时候也是，一年级的时候班主任说猫猫“你也不是一个省油的灯”。小朋友们说猫猫有些…那个词猫猫忘记了，只是猫猫很不喜欢那个词。4.她在幼儿园的时候呢，大概五六岁的时候吧，爸爸妈妈就出国了，留下猫猫在中国让其姨姨（妈妈那边的亲人）照顾。
但是时间不是很长，最多也就不到一年。起初猫猫很想爸爸妈妈，刚开始偷偷躲在被窝里哭泣。姨姨对猫猫比较严厉，至少在学习上，猫猫幼儿园作业写得不好或者写得慢，姨姨就有点生气，会打一下猫猫的大腿，虽然说不是很重，更接近于“拍一下”，但猫猫还是觉得很委屈，留下了眼泪。打了几次猫猫记不清楚了，印象中只有一次 印象很深刻。但是姨姨在“拍”完猫猫之后，晚上就带猫猫去吃了烤串。。
这期间内的一段时间，猫猫产生了“想死”的念头。至于什么时候产生、什么时候消失 已经记不清了（猫猫现在已经没有这种想法啦！）只记得有一次，那是一个夏天的傍晚，猫猫穿着红色的服装，上完卫生间出来，站在卫生间前面，关掉了卫生间的灯，看着坐在沙发上的姨姨，无助地说了一句“姨姨，我想死。” 姑姑的语气里面有些生气和不耐烦：“那你就去死吧！” 她几乎是喊出来的，我躲进了有些黑暗的卧室，偷偷哭泣。5. 小学的时候大家都一伙一伙地玩儿，猫猫就没有固定的朋友。有一次甚至给一伙人哭着跪下了，因为猫猫教她们跳皮筋和别的游戏了，猫猫有一种被人“用完就扔”的抛弃感。猫猫很伤心。
但是猫猫有一定的宽恕的能力，宽恕伤害过我的人。后来和当时的班长聊天，班长说“我当时那样对你你还原谅我”，可我根本不记得什么事情了。也没有多问。
小学的猫猫有很多黑历史，积极参加各种活动，唱歌跳舞科学手工。现在只是觉得瞎出风头…
6.猫猫三年级的时候爸妈都在身边了一段时间，也有一段时间是爸爸单独带的。爸爸单独带猫猫的时候，有一次 跟着爸爸一起去和亲戚们聚餐，爸爸喝醉了，晚上回家倒头就睡还打呼噜，当时的猫猫有些害怕，哭着打通了和妈妈的视频通话。
此外，猫猫小时候还有一些对酒精不好的经验：一次妈妈喝醉了，喝得吐了，很难受。最早的时候爸妈出去喝醉酒了之后回家，爸爸会亲亲妈妈，然后妈妈就会笑着叫猫猫“救救她”。
7. 六年级时猫猫转过一次学，在那里，跟另一个转校生铲铲孤立了另一个转校生家家。没想到直升初中的时候猫猫和家家分到了一个班…。猫猫当时孤立家家，不跟她玩儿，还跟别的同学说家家不好：穿衣很土，说话嗲嗲的，很绿茶。但后来不知怎的反正就和解了，具体的猫猫记不得了。
毕业之际回去参加原来小学的联欢会，一个同学的一句“应该是我们邀请你吧”，让猫猫觉得再次被抛弃了。把他们当朋友，他们却把猫猫画在圈子以外。8.猫猫一年级的时候，妈妈鼓励她写日记，妈妈说不会偷看的，当时的猫猫觉得看也没什么，只是记录日常嘛，没什么的，但妈妈还是说不会看。甚至在三年级时爸爸独自带猫猫的时候我会发日记的照片给妈妈，告诉她自己写日记了。
猫猫上了初中，会在日记中记录自己的思想和看法。有一天放学回家，猫猫发现日记敞开着肚皮躺在书桌上，她明明放在书架里了的… 猫猫知道妈妈偷看了，猫猫很生气很伤心。后来在其他日记本的扉页写了“别偷看了！我成功路上的绊脚石！”，甚至写了不能偷看日记的法律条款，有一天我恐怖地发现，扉页下角有一个妈妈字迹的“呵呵”……以上。真的很多了。特别感谢这个平台的创立，我很幸运，接触到了这个平台。麻烦了！阅读量还是不小的啊…
再次感谢！-
还有一个问题补充就是原生家庭问题可以用哲学上的“专注当下”“体验当下”以及佛学中的“无执”来解决吗？
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我是个初二学生，我最近感觉全世界在针对我，想过zi sha，感觉没人在乎我了，学习压力很大，感觉这世界没有什么活下去的希望了
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已安排心理个案咨询，本案例将自动标记为已完成
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我是个初二学生，我最近感觉全世界在针对我，从早到晚都很倒霉，感觉活不下去，这个世界没人在乎我
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已安排心理个案咨询，本案例将自动标记为已完成
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我是一个小学生。在班级里，我担任班长的职务。可同学们却认为我既然是班长，就理应无所不能，而我却达不到他们的期待。我也由此患上了双向情感障碍…
求帮助 求聊天 求疏导-
感谢您的耐心等待，我很乐意为你解答你的疑问！在简单的留言中，我看出了你是一个对自己有着严格要求的人，在生活中或许也比较关注他人的看法。对自己严格要求是很优秀的，这证明着你有理想、有目标，这对你的成长是有利的哦。但是在你的留言中我也看到了你的这种做法给你带来的困惑，就比如说过度的严格会不会让你拥有一点完美主义呢？所以这次我们就先把目标定为帮你平衡对自己严格要求与完美主义以及他人看法之间的关系，帮助你重新认识自我，更好的追寻梦想吧
世界上没有两片相同的树叶，每个人都有自己的优点，每个人都是与众不同的。所以完全没有必要去追求完美的，适度追求完美当然可以帮助自己获得进步，但是如果是完美主义的话就只会影响到自己的情绪从而影响到自己的生活。你因为自己的完美主义获得了很大的压力，你会自己去尝试改变班上同学对你的看法，这一点是好的，但是呢也要注意合理的方式。你对自己严格要求造成了完美主义，你尽了自己的努力，但同学对你的评价又影响到了你，这样你也就陷入了一个恶性循环中。所以在这块，你可以尝试一些有效的方法，所以我们先定一个当下的小目标，首先发现自己的优点，把自己不足的地方日积月累的纠正过来，不要急于求成，这样或许可以在一定程度上克服完美主义，最终你会成为更好的自己。你可以每天写几条觉得自己做的不错的事情，再写几条还需要改进的事情，时刻提醒自己需要慢慢进行纠正，这样可能会帮助到你。你可以设置一些闹钟来提醒自己坚持记录，如果哪天忘记记录了，也不要责怪自己，第二天补上就好了，重要的是持续努力，而不是追求完美哦
接下来就是他人评价的问题了，在MBTI人格中存在很多人格都很关注他人看法，特别是利他主义者。这一点就需要我们打破自己的人格限制，因为我们每个人都拥有自己独特的个性。在你与你的同学的交往中，你收到了很多不好的评价，影响到了你的情绪，作为一名心理学爱好者我也非常感同身受，我也会因为他人的不好评价而伤心很久。但是我会对他人的评价进行选择性保留，明确哪些是真正我们需要改正的，哪些是超乎我们能力做不到的。古话说得好“有则改之，无则加勉”，正确对待他人的评价，通过他人的评价发现自己真正的不足的地方慢慢改正就是最好的啦
最后，祝你可以在对自己严格要求与完美主义以及他人看法之间找到一个平衡点。士不可以不弘毅，任重而道远！慢慢来，相信自己最后可以在黑暗中找到属于自己的一束光！
如还有任何问题，欢迎随时联系我！
解答者：体元散人
联系方式：19891096211
JerryPYC1218@163.com
捉月星社工作室
2025年5月25日-
感谢您的耐心疏导和倾听。我也从中学到了很多。我想说，我的人格是ISFJ，我也相信我天生就具有感知他人情绪的能力。但这种能力反而拖累了我的学习，让我的情绪逐渐走向消极，并最终选择了zi can。我相信这不是我想要做的，但这种能力和负面的情绪真的拖累我走向了情感的深渊。我的父母中，父亲也会心理学，但他却忽视了对我的心理关注。我可以毫不夸张地说，这个世界上促使我还活着，没有zi sha的人也只有我的几个还关心着我的同学了…
感谢您对我的关注，让您久等了。谢谢！！
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